――年齢別に見る、眠りと体温のほんとうの話

「子どもは大人より寒がりだから、しっかり温かくしてあげてくださいね」

そんな言葉を、一度は耳にしたことがあるかもしれません。
ですが、寝具専門店として長年お客さまと接してきた中で、私たちは少し違う実感を持っています。

実は、子どもは“寒がり”というよりも“汗っかき”。
しかもその傾向は、赤ちゃん・園児・小学生と、成長段階ごとに少しずつ形を変えて現れます。

今回は、「体温調節が未熟」という言葉だけでは説明しきれない、
子どもの眠りと汗の関係を、実際の店舗での体験談を交えながらお話しします。

子どもは、大人より「熱をつくりやすい」

まず前提として知っておきたいのは、
子どもは大人に比べて基礎代謝が高いということです。

体が小さいぶん、エネルギーをたくさん使い、
その結果として熱も生まれやすい。

そのため、
「触ると冷たい気がするから」
「手足が少しひんやりしているから」
と、大人の感覚で判断して寝具を厚くすると、
寝ている間に体の中で熱がこもってしまうことがあります。

【赤ちゃん】背中がしっとり…それは“冷え”ではありません

赤ちゃん用寝具をご相談に来られるお客さまで、とても多いのがこのケースです。

「夜中に起きて背中を触ると、しっとり汗をかいていて…
冷えているんじゃないかと心配で、毛布を足しました」

実際にお話を聞いてみると、
エアコンは弱め、室温も適温。
でも敷き布団と掛け物が保温性の高い素材で揃っている、ということが少なくありません。

赤ちゃんは自分で「暑い」「寒い」を調整できません。
汗をかいても布団をはいだり、足を出したりすることができないため、
汗＝冷えそう＝さらに温めるという悪循環に入りやすいのです。

本来、赤ちゃんの汗は
「体温を下げようとする自然な反応」。
大切なのは、汗をかかせないことではなく、
汗をかいても熱がこもらない環境を整えてあげることなのだと、私たちは感じています。

【園児】朝起きると、首元と背中だけがびっしょり

保育園・幼稚園用のお昼寝布団でよくあるご相談です。

「家ではそんなに汗をかかないのに、
園のお昼寝だと、首の後ろがいつも濡れているんです」

園では、

●　みんな同じ時間に寝る
●　空調は“平均的な設定”
●　自分で布団を調整できない

という環境になります。

その中で、保温性が高く、湿気を逃がしにくい素材を使っていると、
体の中で生まれた熱と汗の逃げ場がなくなってしまいます。

実際に、敷き布団の中材やカバー素材を見直しただけで、

「汗の量が減りました」
「起きた後も機嫌がいいです」

という声をいただくことも珍しくありません。

園児の眠りは「長さ」よりも「質」。
短い昼寝だからこそ、ムレにくさ・放湿性が大きく影響します。

【小学生】汗をかくのに、なぜか「寒い」と言う理由

少し成長した小学生になると、こんな声も増えてきます。

「寝るときは寒いって言うんですが、
朝になるとパジャマが汗で湿っているんです」

これは、寝入りばなの冷えと、
深い眠りに入ったあとの発汗が同時に起きている典型的な例です。

寝始めは体温がまだ高くならず、寒く感じやすい。
でも眠りが深くなると、体温は自然に下がり、汗をかいて調整し始めます。

このとき、
「寒いと言ったから」と厚手の寝具を使うと、
後半に汗が逃げず、体を冷やす原因になることも。

小学生くらいになると、
「朝だるい」「布団から出たくない」といった不調として現れることもあり、
私たちは寝具の影響を軽視できないと感じています。

「温かい」より、「調節できる」寝具へ

ここまで見てきたように、
子どもの眠りに本当に必要なのは、

・　過剰に温めないこと
・　汗と熱の逃げ道をふさがないこと

です。

もちろん、寒さ対策は必要です。
ただしそれは、
「とにかく温かくする」ことではなく、
自然に体温調節ができる環境を用意するという意味です。

素材選び、厚み、重さ。
ほんの少しの違いで、子どもの眠りは驚くほど変わります。

次回予告につなげて

次回は、こうした「汗と熱の逃げ場」という視点から、
素材ごとの特徴について、もう一歩踏み込んでお話しする予定です。

「軽くて暖かい」と言われる素材が、
本当に“眠りに向いている”のかどうか。

それを判断するヒントを、
引き続き寝具専門店の立場からお伝えしていきます。

※画像は全て生成AI“Gimini”で制作しました。