連載コラム：寝具選びの新常識④ 最終回
寝具選びにはさまざまな情報がありますが、
本当に眠りを整えるためには“考え方”がとても大切です。
この連載では、寝具と眠りの関係を分かりやすく整理していきます。
「寝具を考えるうえで、実はとても大切な視点があります。」
布団は「最低気温」で選ぶ｜気温別の目安一覧
天気予報を見るとき、
多くの方は「最高気温」に目がいきます。
今日は暑いのか、寒いのか。
何を着て出かけるのか。
けれど、眠りにとって本当に大切なのは
最高気温ではなく、最低気温です。
なぜなら私たちは、
一日のうちで最も無防備な時間を
夜中から明け方に過ごしているからです。
当店ではよく、こうお伝えしています。
最低気温が10℃を下回ったら、羽毛布団の出番です。
最低気温が25℃を超えたら、麻の出番です。
これは経験則ではなく、
「眠っている時間」に合わせた考え方です。
ただし近年は、
一晩中エアコンを使用するご家庭も増えています。
その場合は
室温レンジを基準に微調整する
この二軸で考えると、迷いがなくなります。
迷ったら合掛け布団を1枚持っておくと一年通して調整しやすいです
最低気温で考える6つのゾーン
※室温は目安です
室温は住宅環境や暖房状況によって変わるため、あくまで目安としてご覧ください。
① 最低気温 0℃前後（氷点下含む）
室温目安：〜10℃
本格的な真冬。
おすすめの基本形
・羽毛布団1.2kg
＋ウール毛布or 綿毛布（内側：羽毛布団の下）
＋使い古した毛布（外側：羽毛布団の上）
冷え込みが強い日は
真綿掛け布団1.0kgを足すのも有効です。
ここは「防御」のゾーン。
足し算が必要な領域です。
より暖かい眠りを求める方はこちら
② 最低気温 1〜5℃
室温目安：11〜15℃
冬の中心。
基本形
・羽毛布団1.2kg
寒がりの方は
＋ウール毛布 or 綿毛布（内側）
暑がりの方は
毛布なしでも成立します。
「毛布は上にかけるもの」と思っている方も多いですが、
実は使い方によって暖かさは大きく変わります。
③ 最低気温 6〜10℃
室温目安：16〜20℃
当店でお伝えしている
「10℃が目安」のゾーン。
おすすめ
・羽毛布団0.7～1.2kg
または
・真綿掛け布団1.0kg
必要に応じて
＋綿毛布やウール毛布やタオルケット
ここは“引き算が始まる”帯です。
④ 最低気温 11〜18℃
室温目安：21〜24℃
春と秋の移行期。
おすすめ
・真綿掛け布団0.7kg
・羽毛布団0.7kg
＋タオルケットや綿毛布で調整
重ねすぎないことが大切です。
⑤ 最低気温 19〜24℃
室温目安：25℃前後
軽量ゾーン。
おすすめ
・羽毛布団0.3kg（ダウンケット）
・ウール肌掛け布団
・麻肌掛け布団
必要に応じて
＋タオルケット
ここからは“環境主導”です。
⑥ 最低気温 25℃以上（熱帯夜）
室温目安：冷房使用帯
おすすめ
・麻肌掛け布団
・タオルケット
このゾーンは、
寝具よりも室温と湿度管理が主役です。
除湿を意識すると
眠りの質は大きく変わります。
室温レンジで微調整する
エアコンで
22〜26℃に安定させている場合は、
一段軽く考えてください。
逆に、
室温が18℃未満なら
一段重く考える。
この“1段階調整”が
足し算・引き算の考え方です。
体質で最後の調整をする
寒がりの方
→ ウール毛布を足す
暑がりの方（冬）
→ 羽毛量を0.7～1.0kgへ下げる
汗をかきやすい方
→ 麻やウールを優先する
寝具は「正解を選ぶ」のではなく
調整するものです。
最後に
寝具選びは難しくありません。
難しくしているのは
「素材の名前」や「ランキング」です。
本当に見るべきは、
・今夜の最低気温
・寝室の室温
・自分の体質
この三つだけです。
最高気温ではなく、最低気温を見る。
それだけで、
眠りは驚くほど整います。
眠りは足し算と引き算。
そして何より、
環境に合わせて考えること。
この連載を通してお伝えしたかったのは、
“商品”ではなく、“考え方”です。
今日の天気予報、
ぜひ「最低気温」から見てみてください。
そこから、あなたの眠りが始まります。
掛け布団には、
実はいろいろな「入れ方」があるのをご存じでしょうか？
普段あまり気にしない部分ですが、
ちょっとした違いで寝心地が変わることもあります。
そんな掛け布団についてのショート動画も、
YouTubeで配信しています。
ぜひこちらもご覧ください。
当店では、睡眠や寝具についてのショート動画を
YouTubeでも配信しています。
実は、動画はスタッフが一生懸命作っています。
少しでも
「参考になった」
「面白かった」
と思っていただけましたら、
ぜひチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。
関連記事
季節の変わり目は、布団の使い方だけでなく
メンテナンスも重要になります。
布団の調整をしても
「朝スッキリしない」と感じる方は
掛け寝具以外に原因があるかもしれません。
