連載コラム：その睡眠常識、疑ってみませんか？

睡眠については、さまざまな情報があります。
健康番組や雑誌、インターネットでも「これが正しい睡眠」と紹介されることが増えました。

けれど、その中には、少し立ち止まって考えてみたいものもあります。

この連載では、当たり前のように語られている睡眠の常識を、
改めて静かに見直してきました。

第5回（最終回）
「結局、何を信じればいいのか？」

ここまで、

●「8時間寝ないとダメ」は本当か？（内部リンク）
●「まくらで不調は改善する」は本当か？（内部リンク）
●「多機能素材」は本当に必要か？（内部リンク）
●「ゴールデンタイム睡眠」は本当か？（内部リンク）

というテーマで、
よく知られている睡眠の常識を見直してきました。

もしかすると、

「結局、何が正しいのか分からなくなった」
と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、それは決して悪いことではありません。

むしろ、

一度“疑うことができた”というのは、とても大切な一歩です。

睡眠に「一つの正解」はない

これまでの内容から見えてくるのは、

睡眠には一つの正解があるわけではない
ということです。

体質も、年齢も、生活スタイルも、
一人ひとり違います。

そのため、

「これが正しい」
「これさえやれば大丈夫」

という方法が、
すべての人に当てはまるとは限りません。

では、何を基準にすればいいのか

大切なのは、とてもシンプルです。

「自分にとってどう感じるか」

これを基準にしてみることです。

●  朝、無理なく起きられているか
●  日中、強い眠気が出ていないか
●  体に違和感が残っていないか

こうした感覚は、
とても大切な“自分のサイン”です。

情報よりも先に、
体の声を少しだけ意識してみること。

それが、眠りを整える第一歩になるかもしれません。

寝具は「正解」ではなく「調整するもの」

ここで、寝具についても少し触れておきたいと思います。

まくらや敷き寝具、掛け布団は、
体を支え、眠りやすい環境を整えるためのものです。

ただし、それらは

体を変えるものではなく、環境を整えるものです。

だからこそ、

●  合っているかどうか
●  無理がないかどうか

を見ながら、少しずつ調整していくことが大切です。

「これが最高の寝具です」というよりも、

「今の自分に合っているかどうか」

その視点の方が、現実的なのかもしれません。

情報との付き合い方

これからも、睡眠に関する情報は増えていきます。

新しい素材、新しい理論、さまざまな考え方。

それらは決して悪いものではありません。

ただ、

一つの情報だけをそのまま信じるのではなく、
少しだけ立ち止まって考えてみること

その姿勢が、これからの睡眠との付き合い方として大切になっていくのではないでしょうか。

迷ったときは「整える」から始める

もし、何から始めればいいか迷ったときは、

難しく考えすぎずに、

●  寝る時間をある程度そろえる
●  寝室の環境を見直す
●  無理のない寝具を使う

といった、
基本的なところから整えていくことも一つの方法です。

大きく変えようとしなくても、
少しの積み重ねで、眠りは変わっていくことがあります。

最後に

睡眠は、毎日のことです。

だからこそ、

「正しい答え」を探し続けるよりも、
自分に合う形を見つけていくことの方が大切なのかもしれません。

失敗しない寝具の選びかた
▶まくらの選び方
▶マットレスの選び方
▶羽毛布団の選び方
▶季節に合わせた選び方（掛け布団）

 

最後に、もう一つだけ。

寝具や眠りの感じ方は、
実際に体験してみないと分からないことも多くあります。

西川チェーン専門店をはじめ、
眠りを大切に考える寝具専門店が全国にあります。

それぞれの地域で、
お客様一人ひとりの眠りに向き合いながら、
「朝の目覚めを少しでも気持ちよくしたい」と考えている
店主やスタッフがいます。

もし、眠りや寝具について迷うことがあれば、
一度そうしたお店で、
実際に試したり、相談してみるのも一つの方法かもしれません。

画面だけでは分からない「感覚」を確かめることが、
自分に合った眠りへの近道になることもあります。

毎日のはじまりが、
少しでも気持ちのよい朝になるように。

そんな視点で、
ご自身の眠りと向き合ってみていただけたら嬉しく思います。