欧米では、子どもが6歳になる頃には、一人で寝ることが多いのだとか。
これは、子どもの自立心を育てるためにも重要だと考えられています。また、子どもが一人寝することで、親の睡眠が妨げられてしまうことが少なくなり、ママやパパの健やかな暮らしにも役立ちます。
子どもだって疲れている！子どもの睡眠負債
子どもは、どこででも眠れると思っていませんか？
実は子どもたちだって、今注目されている「睡眠負債(すいみんふさい)」が、たまっているかもしれません。
「睡眠負債(すいみんふさい)」とは、毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積されていく状態のことを言います。
近年の研究で、「睡眠負債(すいみんふさい)」によって病気のリスクが高まったり、日々の活動のパフォーマンスを低下させたりしていることがわかってきました。
「子どもの疲れが取れない…ここ最近学力テストの結果が悪い…注意力散漫だ…」
それはもしかしたら、睡眠負債(すいみんふさい)が原因かもしれません。子どもたちの生活を見直してみましょう。
キッズの眠育
～眠りと成長について～
子どもの理想の睡眠時間は9時間～10時間といわれています。ただ眠ればいいというものではなく、質の良い睡眠をとることが、子どもの脳を作り・守り・育てるために重要になってきます。
しっかりと眠ることで、経験したことや日中に覚えたことを何度も頭の中で再生して確かめたり、昨日までの知識とあわせたりして知識を記憶として定着させていきます。そして新しいことをひらめいたり、複雑な問題を解決したりするには十分な睡眠が必要です。
また眠っている間に、身体をつくるのに必要な成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには、骨を伸ばし、筋肉をつくり、記憶力や病気への抵抗力を高めるなど、たくさんの役割があります。このホルモンは眠り始めて3 時間後の深い眠りの時に集中的に出るので、子どもに熟睡できる環境を整えてあげることが大切です。
まだ上手に体温調節ができない子どものために、快適・安心な寝具を選んであげてください。
「子どもの寝相が悪い」とお悩みの方もいらっしゃると思いますが【良い睡眠】がとれている証拠です！
※「除派睡眠」という深い眠りで、脳がしっかり休んでいるため、体の位置や姿勢を保つことができず、どこまでも動き回ってしまうのです。
むしろ気を付けてほしいのが、【寝汗】です。しっかり汗を吸収する寝具・シーツ・パジャマを選んであげることが、寝冷えせず快適な睡眠を得ることができます。
point① いつでもサラっと！
汗をかきやすい子どもの寝具は、しっかり汗を吸収し放出する天然素材がベスト！
point② ほどほどの硬さの敷き寝具
子どもの骨や筋肉は発展途中なので、体圧を分散し、背骨に負
担をかけない硬さがベスト！
point③ 寝返りしやすいサイズ
頻繁に寝返りをする子どもには、動きを妨げないサイズのものをお選びください。
寝具別の選び方
☆掛けふとん
軽くて保湿性のあるものが望ましいです。また子どもは汗っかきなので、ムレ感の少ないものを選びましょう。また、必ず掛けふとんカバーを付けてご使用ください。
ポイント：季節に合わせて使い分ける。吸湿性・放湿性・保温力の高いものが良い。
☆敷きマットレス（ふとん)
まっすぐ立っている姿勢と同じ姿勢になるように体重をしっかり支えられるものが良いでしょう。体圧を分散し身体への負担を軽減するものだと、より心地よい寝心地になります。またムレにくく通気性に優れている素材をおすすめします。除湿シート付きで湿気を吸い取り、消臭効果のある商品もあります。
ポイント：寝返りのうちやすいもの。実際に寝比べて選んでください。
☆まくら
まくらがないとお子さんも変な気持ちになるので、何かしらあった方が良いとは思いますが、大人と違って同じ場所で寝続けられない間は、お子さんが気持ち良いと思うまくらで大丈夫です。
ご両親と同じ素材のものとか、キャラクターの枕とかでも大丈夫！同じところで寝返りをうてるようになってからご準備ください。（小学校高学年・中学生くらいからでも良いと思います）
☆カバー・シーツ類・パジャマ
肌に触れるものなので、こまめに洗濯して清潔に保たれることが望ましいです。天然素材など、寝汗をしっかり吸収して肌に優しいものをおすすめします。また、子ども達がワクワク楽しい気持ちで自発的に眠りにつけるよう、子どもの好きな色柄のデザインのものを使ってあげてください。
オススメのふとん
お子さまの良質な睡眠をサポートします。
まくら、ふとん、睡眠のことなど、ふとんの新保にお気軽にご相談ください（^-^）
様々な羽毛ふとん実際に掛け比べてお選びいただいております。
南アルプスの天然水で羽毛布団から羽毛を取り出し、直接洗浄するため、汚れもしっかり落ち、ふっくらよみがえります♪
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